Power-Walking vs. Jogging: Entdecken Sie die überraschenden Vorteile!

Die gesundheitlichen Vorteile von Laufen und Joggen sind weitgehend bekannt. Wenn Ihnen das Laufen schwerfällt, aber Sie dennoch aktiv bleiben möchten, warum probieren Sie nicht Power-Walking aus? Hier sind drei weniger bekannte Vorteile, die regelmäßiges Power-Walking bietet.

Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit: Power-Walker erreichen eine höhere Herzrate, besonders bei mittlerer bis hoher Intensität. Ein Training, das die Herzfrequenz steigert, trägt zur Vorbeugung von Herzerkrankungen sowie anderen Krankheiten wie Diabetes und Krebs bei.

Verbesserte Knochengesundheit: Power-Walking stärkt die Knochen. Eine tägliche Stunde Power-Walking hilft, Probleme bei Menschen mit Gelenkbeschwerden zu vermeiden.
Geringeres Risiko: Eine Stunde Power-Walking bei einer Geschwindigkeit von 7,2 km/h verbrennt ebenso viele Kalorien wie ein 30-minütiger Lauf. Der Vorteil hierbei ist, dass die Gelenke weniger belastet werden, im Gegensatz zum Laufen. Ähnlich wie beim Slow Jogging, einem Trend aus Japan, der die Gelenke schont, wird auch beim Power-Walking die Belastung auf die Gelenke minimiert.

Dieser Nachrichtentext ist eine Transkription des Videoinhalts, der zuerst bei unserem Partner Glomex veröffentlicht wurde.