Kardiologe enthüllt: Die ultimative Formel für ein gesundes Herz – Schrittzahl überbewertet?

Es wird oft gesagt, 10.000 Schritte am Tag seien ideal für die Gesundheit. Diese Zahl ist jedoch nicht in Stein gemeißelt. Tatsächlich zeigen Studien, dass schon drei kurze intensive Bewegungseinheiten pro Tag das Risiko eines vorzeitigen Todes senken können.

Das ist eine ermutigende Nachricht für diejenigen, die sich von der Vorstellung, täglich 10.000 Schritte zu gehen, eingeschüchtert fühlen. Es ist nicht zwingend erforderlich, diese Schrittzahl zu erreichen, um die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu fördern.

Nach Dr. Stefan Waller, einem erfahrenen Kardiologen, können schon 6.000 bis 9.000 Schritte täglich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 40 bis 50 Prozent verringern. Mehr Schritte pro Tag sind natürlich noch besser. Dr. Waller bezieht sich dabei auf eine Studie, die im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlicht wurde, welche zeigt, dass besonders Aktivitäten am Morgen positiv sind.

Obwohl Dr. Waller Spaziergänge als eine einfache und effektive Methode zur Reduzierung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen empfiehlt, existieren auch andere geeignete Sportarten für das Herz. Jede Form von regelmäßiger körperlicher Betätigung, sei es Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Tanzen, kann das Herz-Kreislauf-System stärken. Es ist wichtig, eine Aktivität zu finden, die Freude bereitet und die man konsequent durchführen kann, um langanhaltende gesundheitliche Vorteile zu erzielen.