Achten Sie darauf, genügend zu trinken? Unsere Fachleute erklären, welche Körpersignale wichtig sind.
Ob Ihr Körper genügend Flüssigkeit hat, lässt sich mit einem einfachen Hautturgor-Test überprüfen: Man nimmt beispielsweise zwischen Daumen und Zeigefinger eine Hautfalte am Handrücken. Diese sollte sich beim Loslassen schnell wieder glätten.
Wenn die Hautfalte sich nur langsam wieder entspannt, deutet das auf eine schlechte Hautelastizität und mögliche Dehydrierung hin. Es ist dann Zeit, etwas zu trinken.
Allerdings gibt es laut dem Dermatologen Christoph Liebich aus München bessere Methoden, um festzustellen, ob man zu wenig getrunken hat. „Ich würde eher auf körperliche Symptome wie Abgeschlagenheit, Kopfschmerzen oder trockene Mundschleimhaut achten“, erklärt der Mediziner.
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Kann man sich auf Hautanzeichen verlassen?
Laut Liebich reagiert die Haut nicht immer unmittelbar auf einen Mangel an Flüssigkeit. „Als Dermatologe sehe ich vielleicht, dass die Haut ihren Glanz und ihre Prallheit verliert. Für Laien ist das jedoch oft schwer zu beurteilen“, sagt er.
An heißen Tagen wichtig: Schatten und Sonnenschutz
Dieser Artikel erschien ursprünglich auf fitforfun.de.
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