Schlafschwierigkeiten sind heutzutage ein allgegenwärtiges Problem. Ein Rückblick in die Geschichte offenbart, dass unsere Ahnen einige simple, dennoch wirkungsvolle Methoden hatten, um einen gesunden Schlaf zu fördern.
Die Menschen der Steinzeit litten nicht unter Schlafmangel – und hier liegt eine Lektion für uns. Schlafforscher Merijn van de Laar merkt an, dass ihre Diät ein Schlüssel war: viel Eiweiß, Fleisch, Fisch, Gemüse, Früchte und Nüsse. Forschungen bestätigen, dass eine eiweißreiche Kost den Schlaf fördert.
Der natürliche Rhythmus – Im Einklang mit der Natur
Zucker? Nicht vorhanden. Insbesondere abends kann Zucker zu einem Energieschub führen – was den Schlaf stört. Die Jäger und Sammler orientierten sich an ihrem biologischen Rhythmus und lebten im Einklang mit der Natur. Kein künstliches Licht, kein andauernder Stress, tägliche körperliche Aktivität und kühle Nachttemperaturen.
Das Resultat war tiefgehende Erholung und verbesserte Regeneration. Vielleicht ist es an der Zeit, einige ihrer Praktiken zu übernehmen.
Dieser Nachrichtentext ist eine Übertragung des Inhalts eines Videos, welches zuerst bei unserem Partner Glomex veröffentlicht wurde.
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