Unglaublich! Dieser „Oma-Sport“ ist das ultimative Ganzkörper-Workout!

Das Konzept „Wassergymnastik“ stößt bei vielen zunächst auf Skepsis. Doch es zeigt sich, dass Wassergymnastik ein hervorragendes Training darstellt, das den gesamten Körper stärkt und zudem den schnellen Verlust von Gewicht unterstützt. Im Folgenden stellen wir vier der vielen Vorteile dieser Trainingsmethode vor:

Das Video zu diesem Thema wurde zuerst bei unserem Partner Glomex veröffentlicht.

• Reduziertes Verletzungsrisiko: Im Wasser trägt der Körper nur etwa 10 Prozent seines Gewichts an Land, was die Gelenke entlastet und das Risiko für Verletzungen deutlich verringert.
• Einfachere Bewegungsabläufe: Der Auftrieb im Wasser erleichtert die Ausführung von Übungen, was das Training auch für Menschen mit Bewegungseinschränkungen oder starkem Übergewicht zugänglich macht.
• Gleichmäßiger Muskelaufbau: Wassergymnastik beansprucht alle Muskeln gleichmäßig, was zu einer strafferen Körperkontur führt und eine harmonische Figur schafft.
• Training gegen natürlichen Widerstand: Wasser bietet rund 12-mal mehr Widerstand als Luft, was jede Bewegung zu einem Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining macht, ohne dass es übermäßig anstrengend wirkt.
• Erhöhter Kalorienverbrauch: Um der Kälte des Wassers zu trotzen und sich gegen den Widerstand zu bewegen, muss der Körper mehr Energie aufwenden. Dies fördert die Kalorienverbrennung und unterstützt die Gewichtsabnahme.
• Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit: Der Druck des Wassers verbessert die Blutzirkulation, entlastet das Herz-Kreislauf-System und kann den Blutdruck senken. Daher ist Wassergymnastik auch für ältere Menschen oder Personen mit Herzproblemen geeignet.

Wassergymnastik erweist sich somit als ideale Methode zur Stärkung des gesamten Körpers und zur schnellen Gewichtsreduktion, wobei das Verletzungsrisiko minimiert wird.

Wussten Sie schon? Wassergymnastik wird häufig während der Schwangerschaft empfohlen, da sie Rückenschmerzen lindert, die Durchblutung fördert und Wassereinlagerungen reduziert – ohne den Körper zu überlasten.

Von Aqua-Fitness und Aqua-Zumba bis hin zu Rehabilitationsübungen und Yoga im Wasser – die Bandbreite ist groß und bietet für jedes Fitnesslevel das passende Programm.

Um die Fortschritte beim Training in der Wassergymnastik zu verfolgen, lohnt sich die Anschaffung eines Fitness-Trackers. Hier finden Sie eine Übersicht über die besten Modelle auf dem Markt. Die vollständige Liste der besten Fitness-Tracker ist hier einsehbar.

Dieser Inhalt basiert auf einem Video unseres Partners Glomex.