Kardiologe warnt: Täglich konsumierte Getränke, die Ihrem Herz schaden – Top 5 Liste!

Dr. Stefan Wallner, ein Herzspezialist, rät dazu, bestimmte Getränke zu meiden, um die Herzgesundheit zu fördern. Er verrät uns seine persönliche Liste von Getränken, die er aus gesundheitlichen Gründen nicht konsumiert.

Kaffeespezialitäten wie Shaked Espresso oder Frappuccino sind oft reich an Zucker, Kalorien und gesättigten Fettsäuren, was ihre gesundheitlichen Nachteile bekannt macht. Eine bessere Alternative wäre normaler Filterkaffee, eventuell mit einem Schuss Hafermilch, um den Geschmack zu verbessern.

Obwohl sie aus natürlichen Zutaten bestehen, sind Fruchtsäfte und Smoothies oft voller versteckter Zucker. Sie enthalten große Mengen Zucker, einschließlich Fruchtzucker, der zu Übergewicht und Typ-2-Diabetes führen kann – beides Risikofaktoren für Herzkrankheiten. Trotz ihres Ballaststoffgehalts wird der Zucker in flüssiger Form schneller aufgenommen als aus ganzen Früchten.

Bei Softdrinks, ob zuckerhaltig oder als „Light“-Version mit künstlichen Süßstoffen, ist Vorsicht geboten. Die hohen Zuckermengen sind ein klares Problem und die Auswirkungen künstlicher Süßstoffe auf das Herz-Kreislauf-System sind noch nicht vollständig erforscht und bleiben wissenschaftlich umstritten.

Energy Drinks belasten das Herz stark, da sie viel Zucker und Stimulanzien wie Koffein, Guarana, Taurin und Gluconolacton enthalten. Studien haben gezeigt, dass der Blutdruck nach dem Konsum dieser Getränke stärker ansteigt als bei der Einnahme von Koffein allein. Zudem können sich wichtige EKG-Werte wie die QT-Zeit verändern, was das Risiko für Herzrhythmusstörungen erhöht.

Besonders riskant ist die Kombination von Energy Drinks mit Alkohol oder körperlicher Anstrengung. Diese Getränke enthalten oft auch mehr als das Doppelte der maximalen täglichen Zuckermenge, die von der WHO empfohlen wird.

Milchshakes sind nicht nur reich an Zucker, sondern auch an gesättigten Fetten durch den hohen Milchanteil. Regelmäßiger Konsum kann zu Gewichtszunahme und einem Anstieg des Cholesterinspiegels führen, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigert.