Abnehm-Wunder Haferflocken: Warum die Porridge-Diät so beliebt ist!

Porridge ist ein beliebtes Frühstück. Der Haferbrei, garniert mit saisonalem Obst oder etwas Honig, schmeckt nicht nur hervorragend, sondern sorgt auch für langanhaltende Sättigung.

Porridge besteht hauptsächlich aus Hafer, der als Superfood gilt. Hafer enthält komplexe Kohlenhydrate, die zusammen mit einem hohen Ballaststoffgehalt dazu beitragen, dass der Blutzuckerspiegel langsam steigt und Heißhungerattacken vermieden werden.

Hafer sättigt sehr gut, da er im Magen aufquillt und so das Hungergefühl länger ausbleibt. Außerdem fördert er die Verdauung und die enthaltenen Mineralstoffe und Vitamine stärken Haare und Nägel.

Hafer verhindert auch, dass der Körper zu schnell Muskeln abbaut, was besonders bei strengen Diäten wichtig ist.

Auch bei der Porridge-Diät sind die Kalorien wichtig. Obwohl Porridge grundsätzlich gesund ist, sollte man die Kalorien der einzelnen Zutaten beachten.

Je nach Zubereitungsart kann Porridge unterschiedlich viele Kalorien und Mikronährstoffe aufweisen. Haferbrei aus Haferflocken und Wasser hat die wenigsten Kalorien, bietet allerdings auch weniger Protein und Ballaststoffe als Varianten mit Frucht-Toppings und Nussmus.

Zutaten für eine Portion Haferbrei:

• 50 g Haferflocken
• 1 Prise Salz
• 130 ml Wasser
• Ihre gewählten Toppings (z. B. saisonales Obst oder Nüsse)

So bereiten Sie den Porridge zu:

1. Erhitzen Sie das Wasser, beispielsweise im Wasserkocher.
2. Mischen Sie die Haferflocken mit einer Prise Salz in einer Schüssel und gießen Sie das kochende Wasser darüber.
3. Rühren Sie den Porridge gut um, bis er eine cremige Konsistenz erreicht hat. Nun können Sie die Toppings hinzufügen – guten Appetit.

Bei der Porridge-Diät ersetzen Sie nicht jede Mahlzeit durch Haferbrei. Der Zweck des Porridges ist es, Ihnen einen kalorienarmen, aber nährstoffreichen Start in den Tag zu ermöglichen und Sie lange satt zu halten.

Ein Frühstück mit Porridge, kombiniert mit einer kalorienreduzierten, nährstoffreichen und ausgewogenen Ernährung unterhalb Ihres täglichen Kalorienbedarfs, unterstützt den Gewichtsverlust.

Das Original zu diesem Beitrag „Das passiert, wenn Sie jeden Tag Porridge frühstücken“ stammt von FitForFun.