Der „Elephant Walk“ ist eine Bewegungsübung, die Ihre Flexibilität, Koordination und Mobilität verbessert. In diesem Artikel erklären wir die Übung, ihre physischen Vorteile und wichtige Ausführungsdetails.
Der „Elephant Walk“ ist eine Übung, die von der Tierwelt inspiriert ist. Dabei beugen Sie sich nach vorne und bewegen abwechselnd Ihre Knie, während Sie Ihren Oberkörper gestreckt halten. Diese Übung stärkt vor allem die Muskeln entlang Ihrer Rückseite, von den Waden bis zur unteren Wirbelsäule, und verbessert gleichzeitig Ihre Beweglichkeit und Haltung.
Was ist der Elephant Walk?
Starten Sie in aufrechter Position, die Füße hüftbreit auseinander. Neigen Sie Ihren Oberkörper vor und stützen Sie sich mit den Händen auf einer erhöhten Fläche oder direkt auf dem Boden ab. Bewegen Sie abwechselnd Ihre Knie leicht und strecken das jeweils andere Bein, um vorwärts zu „laufen“. Die Bewegung sollte kontrolliert und langsam erfolgen.
Auswahl der besten Yoga- und Gymnastikmatten aus 16 Tests
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 Leidenschaftlich für Fakten, durchforstet Anna Köhler die Nachrichten, um eine klare und präzise Analyse globaler Ereignisse zu liefern. Mit langjähriger Erfahrung im Journalismus macht sie die Nachrichten für alle zugänglich, ohne Kompromisse bei der Wahrheit einzugehen. Aktuelle Artikel | |||
