Die Vorstellung, vor dem Schlafengehen eine heiße Tasse Tee zu genießen, ist verlockend – aber nicht alle Teesorten sind dafür geeignet, die Entspannung zu fördern. Hier erfahren Sie, welche Tees Sie am Abend vermeiden sollten, um einen ruhigen Schlaf zu unterstützen.
Nach einem anstrengenden Tag gibt es kaum etwas Entspannenderes als eine beruhigende Tasse Tee vor dem Schlafengehen. Doch Achtung: Einige Teesorten sind nicht für den Abend gedacht, da sie Inhaltsstoffe enthalten, die belebend wirken und die Entspannung behindern können.
Welche Tees Sie abends besser nicht trinken sollten, um einen ungestörten Schlaf zu erleben, erfahren Sie im Folgenden.
Fünf Teesorten, die Sie abends vermeiden sollten
In Deutschland konsumieren Menschen jährlich durchschnittlich 68 Liter Tee, wobei Kräuter- und Früchtetees wegen ihrer beruhigenden Eigenschaften besonders beliebt sind. Doch einige Teesorten können den Schlaf stören, da sie stimulierende Wirkungen haben.
Nach Angaben des Robert Koch-Instituts leiden etwa 20 Prozent der jungen Erwachsenen zwischen 17 und 30 Jahren unter Schlafproblemen, und auch ältere Erwachsene haben oft Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen. In solchen Fällen ist es wichtig zu wissen, dass nicht alle Tees gleich sind.
Insbesondere Tees mit koffeinhaltigen Inhaltsstoffen wie grünem oder schwarzem Tee sollten vermieden werden, da sie den beruhigenden Effekt zunichtemachen können. Auch andere kräftigende Kräutertees sind abends nicht empfehlenswert. Hier sind fünf Teesorten, die Sie vor dem Schlafengehen meiden sollten:
1. Schwarzer Tee Bekannt für seinen hohen Koffeingehalt, kann schwarzer Tee den Kreislauf beleben und das Einschlafen erschweren. Es ist besser, abends auf beruhigende Kräutertees umzusteigen.
2. Grüner Tee Obwohl grüner Tee weniger Koffein als schwarzer Tee enthält, stimuliert er dennoch das zentrale Nervensystem. Für Koffeinempfindliche kann dies das Einschlafen weiter erschweren.
3. Mate-Tee Mate-Tee, der für sein Koffein bekannt ist, ist ein Schlafstörer. Trotz seiner gesundheitlichen Vorteile ist er wegen der stimulierenden Effekte abends ungeeignet.
4. Jasmin-Tee Jasmin-Tee ist tagsüber für seine beruhigende Wirkung geschätzt, kann aber in der Nacht, besonders in Kombination mit stimulierenden Teesorten, den Schlaf stören.
5. Rosmarin-Tee Rosmarin ist in der Küche beliebt und fördert die Durchblutung, kann aber als Tee zubereitet abends den Körper zu sehr aktivieren.
Schlussfolgerung: Wählen Sie den richtigen Tee für eine bessere Nachtruhe
Nicht jeder Tee ist gleich, besonders wenn es um die Vorbereitung auf die Nachtruhe geht. Vermeiden Sie Teesorten, die Ihren Schlaf beeinträchtigen könnten. Stattdessen sollten Sie sich für beruhigende Kräutertees wie Kamille, Baldrian oder Lavendel entscheiden, die Ihnen helfen, entspannt einzuschlafen. Stellen Sie sicher, dass der Tee keine stimulierenden Inhaltsstoffe enthält, um eine erholsame Nacht sicherzustellen.
*Dieser Beitrag erschien ursprünglich bei unseren Kollegen von Fit For Fun.de.
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